سلامت روان شما لایق مراقبت بسیار زیادی است. مراقبت از سلامت روان شما به شناختن نیازهای منحصر به فرد خود و ایجاد شیوه ها و عادات برای احترام به آنها بستگی دارد. این می تواند در ابتدا بسیار چالش برانگیز باشد و حتی خیلی خودخواهانه به نظر برسد، مخصوصا اگر به برآورده کردن نیازهای خود عادت ندارید. بنابراین ارزش تمرین و تلاش را دارد.
اگر برای اولویت قرار دادن سلامت روان خود تلاش می کنید، این شش نکته را حتما در نظر بگیرید، و به یاد داشته باشید که بهترین راه برای سلامت روان خود باید از خودتان مراقبت کنید.
در مقابل خودگویی منفی بایستید
متأسفانه، بزرگترین زورگویی ( قلدری ) که اکثر ما با آن مواجهه می شویم، آن است که مستقیماً در آینه به ما خیره شده است. توجه داشته باشید، وقتی خودتان را سرکوب می کنید، با گفتن ایست آن فکر را متوقف کنید، و بلافاصله به خودتان حرفی محبت آمیز بگویید. با گذشت زمان صدای مهربان‌تر درون شما قدرت بیشتری خواهد داشت.
افکار تکراری را قطع کنید
زمانی که در افکار منفی غوطه ور می شوید، و خلاص شدن از آن برایتان دشوار است، بهترین راه برای رهایی از افکار منفی و ناراحتی انجام دادن مدیتیشن است. مدیتیشن می تواند بسیار کار ساز و مفید باشد، زیرا مدیتیشن عضله تمرکز را می سازد، تا بتوانیم هر زمان که لازم باشد ذهن را دوباره متمرکز کنیم.
وقتی می خواهید نه بگویید از بله گفتن خودداری کنید
زمان شما یک منبع محدود و بسیار ارزشمند است. اگر سعی کنید همه را راضی کنید و راضی نگه دارید، نه تنها یک بلیط یک طرفه برای فرسودگی و رنجش برای خود می‌خرید، بلکه لذت و رشد تمرکز بر آنچه برایتان ارزش دارد، را نیز از خود سلب می‌کنید. برای وقت خود ارزش قائل باشید.
نیازهای خود را بررسی و به آنها احترام بگذارید
لازم است وقتی زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانیم، پس از آن باید خودمان را بازبینی کنیم. شما هم مشتاق این کار هستید، یا نیاز به استراحت دارید، حتی در این لحظه به چه نوع حمایتی نیاز دارید.
حرکت کنید
ما برای حرکت به دنیا آمده ایم. با این حال ما اغلب شبانه روز خود را در مقابل نمایشگرها به سر میبریم. بنابراین مهم است که از قبل فرصت هایی برای راه رفتن ( داشتن تحرک )، رقصیدن، کشش یا ورزش کردن برنامه ریزی کنید. همه اینها می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، و استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
درخواست کمک زمانی که به آن نیاز دارید
وقتی زندگی سخت می شود، تمایل زیادی به عقب نشینی کردن است، که می تواند منجر به انزوا شود. قرار نیست ما به تنهایی در روزهای سخت سفر کنیم. مهم است که از عزیزان مورد اعتماد و پزشکان متخصص سلامت روان در خواست کمک کنیم و کمک بگیریم..
ذهنت خود را آرام کنید و زندگی خود را تغییر دهید
سلامت روان سخته گرفتن پشتیبانی لازم نیست. اپلیکیشن Calm ابزارهایی را برای احساس بهتر داشتن شما با محتوای شخصی سازی شده، برای مدیریت کردن استرس و اضطراب و همچنین خواب بهتر در زندگی خود قرار می دهید.
